バレエストレッチ
バレエストレッチ
バレエを踊る上では柔軟性が非常に重要になるため、毎日のストレッチは必須です、それを一般の人に 取り入れたストレッチです。 バレエ ストレッチ 方法 @仰向けになってねる。片足ずつ股関節で90度、膝90度にまげて、膝の下に 手を入れて上に引き上げてもらう。 A両足揃えて仰向けになり、片手を腰骨に置き、膝を股関節側に向って押し 入れてもらう。このとき腰骨が動くぐらい膝を押し入れる。 B仰向けで両足揃えてアンデオール。ぐいぐいと押してもらう。 バレエのストレッチといえば、前後開脚（スプリッツ）、左右開脚、そしてバーに脚を乗せてのストレッチ（リンバリング）が有名です。とはいってもいきなりぴったり床に着く方はまずいませんから、足りない部分を認識し、その部分を集中的に延ばしていけばいいかと思います。ただし、 また、ストレッチには反動をつけない静的ストレッチと、反動を付けて行う動的ストレッチがありますが、適切な指導者の監督の下で行うのでなければ静的ストレッチのほうが、いいかと思います。なお、少なくとも1分以上は静止しなければ効果はないということです。 すでに身体の成長が終わった方はいいのですが、ちょうど成長期の方の場合は成長によって体が硬くなります（骨の成長が腱などの成長よりも速いため）。ですので1日も欠かさずストレッチをしましょう。 バレエ ストレッチ 股関節 股関節の骨格の関係のため左右開脚の場合は180°開かない場合がありますので注意が必要です。
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